Pyszna i Zdrowa Owsianka z Jagodami i Kokosem – Moja rodzina wyrywa sobie przepis z rąk
Pyszna i Zdrowa Owsianka z Jagodami i Kokosem
Dziś przygotujemy niesamowicie smaczną i zdrową owsiankę z jagodami i nutą kokosa. To idealne śniadanie lub przekąska na każdą porę dnia. Zaczynajmy!
Składniki:
- 3 łyżki płatków owsianych (bezglutenowych)
- Woda (do namoczenia płatków)
- 1 łyżka białka w proszku
- 2 łyżki jogurtu greckiego lub jogurtu kokosowego
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
- 120 g jagód
- 220 ml mleka kokosowego lub ulubionego mleka
- Płatki kokosowe (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Dodaj wodę do płatków owsianych i pozwól im moczyć się przez 5 minut. Po namoczeniu płatków, dodaj białko w proszku i dobrze wymieszaj. Dodaj jogurt grecki lub jogurt kokosowy oraz miód lub syrop klonowy. Dokładnie wymieszaj. Dodaj jagody do mieszanki i delikatnie wymieszaj.
Wlej mleko kokosowe lub ulubione mleko i dobrze wymieszaj, aby wszystkie składniki się połączyły. Jeśli chcesz, możesz udekorować owsiankę płatkami kokosowymi dla dodatkowego smaku i chrupkości. Twoja pyszna i zdrowa owsianka jest gotowa do podania! Możesz ją jeść od razu lub schłodzić w lodówce na kilka minut, aby była bardziej orzeźwiająca.
Korzyści zdrowotne:
- Płatki owsiane: Bogate w błonnik i białko, wspierają trawienie i zapewniają długotrwałą energię.
- Białko w proszku: Pomaga budować mięśnie i utrzymuje uczucie sytości.
- Jogurt grecki/kokosowy: Dostarcza probiotyków, które wspomagają zdrowie jelit.
- Jagody: Bogate w przeciwutleniacze, witaminy i minerały.
- Mleko kokosowe: Zawiera zdrowe tłuszcze i dodaje kremowej konsystencji.