Kilka zasad rosyjskiego dietetyka, które pomogą Ci pożegnać problemy z wagą. Oto specjalna metoda na utratę zbędnych kilogramów
Powód – zastanów się, jaki jest Twój indywidualny powód, przez który Twoje ciało przybiera na wadze. Czym może być to spowodowane. Warto zagłębić się w tej sprawie, ponieważ często rzeczywisty problem nie jest widoczny na pierwszy rzut oka.
Odpowiedzialność – nawet najlepsza dieta nie przyniesie oczekiwanych efektów, jeśli nie weźmiesz odpowiedzialności, za to, co robisz, lub czego nie robisz. Zdarza się, że oczekujemy efektów, nie zawsze działając zgodnie z wytycznymi diety.
Cele – podczas podejmowania decyzji o rozpoczęciu diety, ważne jest, aby jasno zdefiniować cel. Dzięki niemu łatwiej dostrzeżesz efekty swojej pracy, to ile zajęło Ci to czasu, i łatwiej oszacujesz, ile potrzebne będzie jeszcze do osiągnięcia efektu finalnego.
O to najważniejsze zasady, dzięki którym ta metoda działa:
Ruch
W tej metodzie jest on niezbędny. Ważne jest to, aby był on częsty i regularny. Jako że nie każdy ma czas, aby podczas starannie zaplanowanego dnia znaleźć dodatkowy czas na sport, warto zacząć od mniejszych aktywności fizycznych. Dobrym przykładem może być chodzenie. Już 8000 kroków dziennie potrafi efektywnie wpłynąć na organizm. Satysfakcjonującym wynikiem będzie wynik między 8000 a 12000 tysięcy kroków dziennie.
