Śniadanie: wyłącznie filiżanka kawy bez cukru
Obiad: ugotowane dwa jajka na twardo wraz z sałatką ze szpinaku albo ugotowaną marchewką. Do sałatek należy dodać odrobinę oleju roślinnego. Ponadto, do posiłku należy dodać jednego pomidora lub szklankę soku pomidorowego. Do przygotowanych potraw nie dodajemy soli.
Kolacja: 200-250 gram steku, który należy upiec na oleju roślinnym. Następnie należy przygotować sałatkę ze świeżych warzyw, która będzie opierała się na buraku, marchewce, kapuście. Do sałatki należy dodać odrobinę oleju roślinnego.
Śniadanie: filiżanka kawy wraz z krakersami.
Obiad: 100 gram steku z sałatką przyrządzoną z kapusty, buraka i marchewki.
Kolacja: należy przygotować 200 g szynki lub innego chudego mięsa, jednak nie można go smażyć. Należy je ugotować. Do tego należy spożyć szklankę jogurtu albo kefiru. Należy pamiętać, że musi on być pozbawiony słodzików, preferowany jest naturalny jogurt.
Śniadanie: śniadanie identyczne jak w drugim dniu, złożone z kawy i krakersów.
Obiad: duszona chuda ryba z dodatkiem ugotowanej marchewki, buraka lub selera. Dodatkowo pomidor lub szklanka soku pomidorowego, także bez soli. Jedna marsarynka lub śliwka oraz maksymalnie dwie pomarańcze.
Kolacja: spożywamy to samo co na obiad.
Śniadanie: filiżanka kawy
Obiad: ugotowane na twardo jajko wraz z sałatką z 3 dużych marchewek z dodatkiem oleju roślinnego, a także 150 gram twarogu chudego.
Kolacja: sałatka owocowa, ale nie można wykorzystać bananów.