Zapomnij o bieganiu. Oto 5 prostych ćwiczeń, które powinnaś wykonywać co najmniej raz w tygodniu.
Ćwiczenie to można wykonywać na trzy sposoby: na stojąco, w pozycji leżącej i w biurze.
W pozycji leżącej połóż ręce na brzuchu i unieś kolana do góry, dociskając je do klatki piersiowej.
Wersja stojąca: Na przemian unoś prawe i lewe kolano, aby zbliżyć je do siebie. Zwróć uwagę na plecy! Możesz utrzymać kręgosłup w stabilnej pozycji, napinając mięśnie brzucha. Wykonaj 15 powtórzeń na każdą stronę.
Wersja do pracy w biurze: To ćwiczenie można wykonywać w pracy na siedząco. Ćwiczenie jest proste: powoli podnoś lewą i prawą nogę do klatki piersiowej, jedna po drugiej. 15 powtórzeń na każdą stronę.