Minus 4 kg w 14 dni. Sprawdzona zrównoważona dieta, która Cie wyszczupli.
Poranek – rano zaraz po przebudzeniu wypij szklankę wody z cytryną, a po 30 minutach zjedz jogurt naturalny beztłuszczowy (200 ml) z dodatkiem otrębów owsianych oraz 2 jajka. Po około 40-60 minutach wypij kawę lub czarną herbatę bez cukru.
Dzień – przygotuj na obiad gulasz z cukinii oraz 200 g gotowanej ryby na parze.
Wieczór – na kolację przygotuj sałatkę (250 g) z selera, marchewki oraz jabłka. Dopraw ją oliwą z oliwek, sokiem z cytryny i zjedz dwie kromki chleba z dodatkiem otrębów owsianych.
Dzień piąty
Poranek – wypij szklankę wody z sokiem z cytryny, a po 30 minutach przygotuj sobie śniadanie składające się z chudego twarogu (200 g), posiekanego koperku i połową papryki. Wypij także zieloną herbatę bez cukru.
Dzień – na obiad zjedz sałatkę. Zetrzyj seler, jabłko oraz marchewkę. Dopraw ją sokiem z cytryny i oliwą. Dodaj także kawałek gotowanej piersi z indyka.
Wieczór – przygotuj sobie na kolację sałatkę warzywną z dodatkiem rukoli, sałaty lub szpinaku. Dodaj również twardy ser pokrojony w kostkę. Sałatkę zjedz z kromką chleba z otrębów owsianych.
Powyższa dieta jest bogata w białko oraz błonnik. Dzięki niej zmniejszymy także ilość węglowodanów. W trakcie trwania tej diety należy również wypijać codziennie co najmniej 2 litry wody. Unikniemy dzięki temu zaparciom i przyspieszymy metabolizm.