Bez głodowania oczyścisz naczynia, wzmocnisz organizm, a zbędne kilogramy spadną jako gratis

Poniedziałek:

• śniadanie: kromka ciemnego pieczywa, odrobina masła, dowolne warzywo, kawałek duszonej szynki
• drugie śniadanie: sałatka z owoców
• obiad: kurczak z brązowym ryżem i warzywami
• podwieczorek: orzechy
• kolacja: warzywa gotowane na parze, łosoś przygotowany na grillu, skropiony cytryną

Wtorek:

• śniadanie: ciemna bułka z ziarnami, jogurt grecki, borówki lub inne jagody
• drugie śniadanie: wybrany owoc, np. jabłko
• obiad: wybrane duszone mięso i warzywa gotowane na parze, zupa jarzynowa
• podwieczorek: sałatka warzywna
• kolacja: duszona pierś z kurczaka z warzywami

Środa:

• śniadanie: sałatka z tuńczykiem
• drugie śniadanie: twarożek
• obiad: dobrej jakości kiełbasa w sosie z soczewicy
• podwieczorek: wybrany owoc
• kolacja: surówka z warzyw i filet rybny

Czwartek:

• śniadanie: kromka ciemnego chleba z dżemem domowej roboty
• drugie śniadanie: owoce
• obiad: pierś z indyka z grilla i warzywa
• podwieczorek: jogurt niesłodzony
• kolacja: warzywa i tuńczyk

Piątek:

• śniadanie: ciemna bułka, sok pomidorowy, pasta rybna
• drugie śniadanie: jogurt z owocami
• obiad: kurczak, sos pomidorowy i ciemny makaron
• podwieczorek: warzywa i jajko na twardo
• kolacja: mizeria i pierś z indyka

Sobota:

• śniadanie: sałatka owocowa i jogurt
• drugie śniadanie: ciemna bułka z szynką plus warzywa
• obiad: pizza z mąki orkiszowej
• podwieczorek: pistacje
• kolacja: sałatka warzywna lub surówka, duszona pierś kurczaka

Niedziela:

• śniadanie: pieczywo z wysoką zawartością białka, warzywa, jajka, sok niesłodzony
• drugie śniadanie: owoce
• obiad: ryż brązowy, pierś z kurczaka w sosie śmietanowym
• podwieczorek: ryba, sałatka jarzynowa
• kolacja: surówka i grillowany kurczak