Jak schudnąć 3-4 kg  14 dni? Dieta, która Cię wyszczupli

Według wielu opinii najlepszy sposób na szybkie schudnięcie to zaprzestanie jedzenia na jakiś czas. Nie jest to jednak dobre wyjście, gdyż grozi nam później efekt jojo, bo rzucamy się nagle na jedzenie i znowu zaczynamy dużo jeść. To również kiepski pomysł, bo źle wpływa na nasze zdrowie.

Jeżeli chcemy stracić zbędne kilogramy to powinniśmy wybrać najlepszą dietę, która będzie zrównoważona, a nasz organizm otrzyma wszystkie składniki odżywcze potrzebne do normalnego funkcjonowania. Przede wszystkim musimy wykluczyć nadmiar kalorii i zmniejszyć porcje posiłków. Kiedy będziemy syci to będziemy czuć się bardzo dobrze, a nasza waga spadnie. Trzeba tylko wybierać odpowiednie jedzenie.

Przykładowa dieta na 5 dni

Dzień pierwszy

Poranek – pół godziny przed śniadaniem wypij szklankę wody mineralnej z dodatkiem soku z cytryny. Na śniadanie przygotuj sobie 200 ml jogurtu naturalnego 0% z łyżeczką otrębów owsianych oraz 2 jajka na miękko. Po śniadaniu odczekaj około 40-60 minut i wypij filiżankę herbaty lub kawy bez cukru.

Dzień – zjedz 200 g sałatki warzywnej z dodatkiem zieleniny np. rukoli, sałaty lub szpinaku, 150 g piersi z kurczaka ugotowanej w wodzie oraz kromkę pełnoziarnistego chleba.

Wieczór – na kolację ugotuj zupę marchewkową (około 350 ml) i wypij herbatę bez cukru.

Dzień drugi