Te ćwiczenia można wykonywać codziennie, aby zapomnieć o bólu pleców. Mojej mamie, 60-latce, szybko pomogły.
Rozstaw stopy na szerokość ramion na zgiętych kolanach. Ręce powinny swobodnie sięgać do boków. Teraz wyciągnij ręce przed siebie i dotknij ziemi oboma czołami. Ta pozycja jest bardzo relaksująca i ma swoje korzenie w jodze. Świetnie nadaje się do rozciągania odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Utrzymuj tę pozycję przez 4-5 minut i głęboko oddychaj.
Ćwiczenie czwarte:
Połóż stopy na ziemi i połącz palce stóp z miednicą. Lewa ręka powinna znajdować się na prawym kolanie. Prawa ręka powinna znajdować się za tobą. Teraz powoli obróć głowę i spójrz przez prawe ramię. Oddychaj powoli i spokojnie. Po kilku minutach powoli wróć do pozycji wyjściowej. Poczujesz rozciąganie w mięśniach brzucha. To samo ćwiczenie można wykonać na przeciwnej stronie.