Krótkie ćwiczenie, które przyniesie Ci natychmiastową ulgę. Porządkuje kręgi i poprawia mobilność nawet jak masz 60 lat
Ponownie uklęknij. Tym razem pochyl przód ciała maksymalnie do przody, aż dotkniesz rękoma podłogi. Kolana powinny być w tym czasie ugięte pod kątem prostym. Delikatnie opuść głowę i oprzyj brodę o podłogę. Pamiętaj, aby rozluźnić mięśnie szyi. Nie dotykaj łokciami podłogi! Jak w poprzednich ćwiczeniach, na to także potrzeba minuty.
Jak w poprzednich, tak i w tym nie zbyt skomplikowanym ćwiczeniu, będziemy potrzebować dokładnie minutę na jego wykonanie.
Połóż się na brzuchu, złącz nogi, a ręce ułóż wzdłuż ciała. Lewa ręka i noga pozostają w pozycji wyjściowej, natomiast prawą rękę wyciągamy nad głowę, a prawe kolano odchylamy od ciała tak wysoko jak tylko damy radę. Analogicznie do wykonanego ćwiczenia, to samo powtarzamy z druga połową ciała.
