Krótkie ćwiczenie, które przyniesie Ci natychmiastową ulgę. Porządkuje kręgi i poprawia mobilność nawet jak masz 60 lat

Aby je wykonać należy stanąć na podłodze z nogami rozstawionymi na szerokość Twoich bioder. Łagodnie skieruj palce na boki, a następnie ugnij kolana. Wyciągnij szyję i podnieś ręce na wysokość jaką jesteś w stanie uzyskać. Przyjmując taką pozycję pochylaj się do przodu, aż do momentu kiedy dotkniesz rękoma podłogi. Udało się?

Rewelacyjnie! Jeśli nadal trzymasz ręce na podłodze, pozwól odpocząć mięśniom pleców i szyi- rozluźnij je. Postaraj się wytrzymać w tej pozycji choć kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz całość wykonując je przez około minutę.

Drugie ćwiczenie, to ćwiczenie, które ma na celu poprawienie ogólnej elastyczności całego ciała.

Przejdźmy do wykonania. Przyjmij pozycję klęczącą. Kolana umieść bezpośrednio pod biodrami, oprzyj dłonie tak, aby znalazły się pod ramionami. Lewą nogę podnieś w górę i odsuń od ciała tak daleko jak to możliwe. Wróć do pozycji pierwotnej i zrób to samo z prawą nogą. Na to ćwiczenie także poświęć około minuty.

Kolejne ćwiczenie służy rozciągnięciu mięśni pleców.