Na ratunek Twoim stawom: Ćwiczenia na rozciąganie, które zawsze działają. Dla osób w każdym wieku

To ćwiczenie nie powinno przysporzyć Ci trudności. Usiądź na podłodze i rozłóż nogi. Zegnij prawe kolano, a następnie oprzyj na nim lewy łokieć. Prawą rękę połóż na podłodze za sobą i spójrz przez prawe ramię. Wytrzymaj w tej pozycji pół minuty, potem powtórz ćwiczenie, zmieniając stronę.

Jakie rezultaty możesz uzyskać, regularnie stosując ćwiczenia rozciągające?

Przede wszystkim możesz ćwiczyć mięśnie wokół stawów. Poza tym:

• pobudzasz stawy, kręgi i krążki międzykręgowe,
• przywracasz fizjologiczną długość mięśni,
• zapewnisz sobie lepsze ukrwienie mięśni i ścięgien,
• rozciągasz skrócone mięśnie,
• możesz zniwelować dysproporcje między mięśniami osłabionymi, a mięśniami przeciążonymi,
• zapewniasz sobie ochronę przed urazami,
• redukujesz blokadę kręgów i stawów.