Na ratunek Twoim stawom: Ćwiczenia na rozciąganie, które zawsze działają. Dla osób w każdym wieku
To proste ćwiczenie polega na rozciąganiu mięśni szyi. Aby prawidłowo je wykonać, musisz się wyprostować. Następnie przechyl głowę w lewo i staraj się dotknąć ramienia. Wytrzymaj w tej pozycji pół minuty. Powtórz ćwiczenie, wykonując je w drugą stronę. Co ważne, możesz też podeprzeć głowę lewą lub prawą ręką.
Rozciąganie mięśni grzbietu
To ćwiczenie może być nieco trudniejsze od poprzedniego. Warto jednak je wykonywać, bo angażuje mięśnie kręgosłupa szyjnego, mięśnie trapezowe i szerokie mięśnie grzbietu. A jak je zrobić? Wyciągnij ręce na boki i trzymaj je za sobą. Następnie lewą ręką złap łokieć, a drugą rękę luźno opuść. To ćwiczenie doskonale rozluźnia mięśnie wokół łopatek, które napinają się podczas długiego siedzenia.
