Na ratunek Twoim stawom: Ćwiczenia na rozciąganie, które zawsze działają. Dla osób w każdym wieku
Proponowane ćwiczenia można wykonywać w dowolnym miejscu nawet w pracy. Warto wspomnieć, że regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających może być alternatywą dla wizyty u masażysty.
Podczas ćwiczeń unikaj gwałtownych ruchów, staraj się wykonywać je powoli. Pamiętaj też, aby z czasem zwiększać ich zakres. W trakcie ćwiczeń możesz odczuwać lekkie napięcie (ale nie ból). Aby zachować równowagę, ćwicz na siedząco, na leżąco lub na stojąco z podparciem. Takie pozycje pomogą Ci także zmniejszyć napięcie.
