Oto najważniejsze domowe sposoby na złagodzenie bólu pleców. Pamiętaj.
Jest to świetny sposób na zmniejszenie bólu w okolicy kości krzyżowej. Ćwiczenie to polega na leżeniu na plecach na kanapie lub na ziemi i podnoszeniu nóg do kolan. Jeśli jest to niemożliwe z powodu silnego bólu, można również podeprzeć głowę na stołku lub niskim taborecie. Wykonaj wdech i umieść ręce za głową. Szyja powinna pozostać wyprostowana.
To ćwiczenie należy powtórzyć co najmniej 50 razy. Stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń. W ten sposób rozwiążesz problemy z bólem pleców i żylakami. Ćwiczenie to może być stosowane w leczeniu hemoroidów, problemów z kręgosłupem lędźwiowym i innych.