Ćwiczenia te są łatwe do wykonania i zapewniają natychmiastową ulgę. Każda osoba cierpiąca na rwę kulszową powinna skonsultować się z fizjoterapeutą.
Ćwiczenie 1
Połóż stopy płasko na równej powierzchni. Delikatnie zegnij nogę. Trzymaj wyprostowaną nogę obiema rękami. Powoli, delikatnie pociągnij nogę do siebie. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund. Delikatnie opuść nogę na podłogę. Powtórz ten proces z przeciwną nogą.
Ćwiczenie 2
Umieść stopy płasko na gładkiej powierzchni. Kolana powinny być ugięte. Skrzyżuj nogi i podeprzyj je rękoma. Pozostań w tej pozycji przez około 30 sekund. Możesz wracać do pozycji wyjściowej kilka razy.
Ćwiczenia te można łączyć, ale należy najpierw skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie pogorszą one stanu zdrowia. Ten rodzaj schorzenia jest poważny. Nie próbuj się ośmieszać. Będziesz musiał wykonywać tę czynność codziennie, jeśli zostałeś zatwierdzony.