Są to ważne sygnały świadczące o tym, że niedobór witaminy D jest poważny.
Witamina D (cholekalcyferol) jest niezbędna dla rozwoju kości i zdrowia skóry.
Często zapomina się o tym, że witamina D jest niezbędna w zdrowej diecie. Szacuje się, że dziewięciu na dziesięciu Polaków może mieć niedobór witaminy D, a na całym świecie jest to ponad milion osób.
Jak rozpoznać u siebie niedobór witaminy D? Poznaj sześć najbardziej niepokojących objawów, jakie może wywołać niedobór witaminy D.
Bóle mięśni, pleców i kości
Niedobór cholekalcyferolu to stan, w którym odczuwasz częste bóle pleców i kości. Witamina ta kontroluje wchłanianie wapnia i fosforu, które są niezbędne dla zdrowia tkanki kostnej. Witamina D może mieć również wpływ na mięśnie. Jeśli zauważysz spadek ich masy, długotrwały czas regeneracji lub stały ból, może to być znak, że witaminy jest za mało.
Problemy z trudno gojącymi się ranami
Witamina D może również wpływać na regenerację skóry. Kanadyjscy naukowcy odkryli, że witamina D jest odpowiedzialna za tworzenie większej ilości związków potrzebnych do gojenia się ran. Jeśli zauważysz, że Twoje rany nie goją się dobrze, może to być oznaką niedoboru witaminy D.
Wrażliwość na choroby – niska odporność
Czy masz skłonność do zapadania na choroby z powodu słabego układu odpornościowego? Witamina D odgrywa istotną rolę w zapewnieniu prawidłowej pracy układu odpornościowego. Niedobory cholekalcyferolu mogą prowadzić do zwiększonej podatności na infekcje wirusowe i bakteryjne, takie jak przeziębienie, angina czy grypa.
Wypadanie włosów i osłabienie
Badania przeprowadzone przez Uniwersytet w Kairze wykazały, że niedobory witaminy D mogą prowadzić do zwiększonego wypadania włosów u kobiet. Gwałtowne wypadanie włosów może wystąpić w przypadku niedoboru tej witaminy.
Depresja, zaburzenia snu i inne choroby psychiczne
Witamina D jest również ważna dla zdrowia psychicznego. Jej niedobór może nawet powodować depresję. Niedobór cholekalcyferolu może prowadzić do depresji, wahań nastroju, niepokoju, problemów z koncentracją i przewlekłego napięcia stresowego.